Dicas para emagrecer na quarentena

Atualmente muitas pessoas vem reclamando que estão ganhando peso por causa da quarentena, visto que estão isoladas e impedidas de fazer atividade física como antes.

Pois bem, acontece é que essa pandemia pegou o mundo inteiro de surpresa e exigiu de todos uma mudança de hábitos de uma forma nunca antes vista no mundo.

O estilo de vida foi completamente alterado, com crianças em casa sem ir à escola, trabalho em casa, mais tempo em frente ao computador ou televisão e etc.

Contudo, é importante ficar atento ao ganho de peso pois esse fator acompanhado de uma mudança da composição corporal podem indicar alterações de saúde bem importantes.

Então, vamos ver algumas dicas e informações de como emagrecer na quarentena.

Qual a melhor dieta para a quarentena?

A dieta mais indicada é sempre aquela que você consegue seguir e manter por mais tempo. Isso quer dizer que é importante mudar hábitos, mas sempre cuidando para que isso ocorra de uma forma não estressante.

Isso porque o estresse e a ansiedade são os maiores geradores de compulsão alimentar. Logo, se você restringir muito, possivelmente irá desistir cedo e descontar em dobro na comida depois.

Lembre-se ainda que não é um momento muito indicado para fazer grandes restrições alimentares.

A carga emocional já está alta nesse período de tantas incertezas. Se privar de tudo pode gerar um desgaste e sofrimento muito maiores do que se fosse em outro momento sem quarentena.

Muita gente, por exemplo, já pensa logo em cortar todos os carboidratos, excluindo-os por completo da dieta. Conto, eles não são vilões e são uma das principais fontes de energia do organismo.

Por isso, ao invés de cortar radicalmente, a dica é apenas diminuir e também escolher as versões integrais, por exemplo! Outra dica é usar o emagrecedor Keto Boost, ele certamente vai contribuir para você perder peso de forma saudável.

Dicas para emagrecer na quarentena

Agora vamos ver mais algumas excelentes dicas que podem ajudar você a perder peso durante a quarentena sem muito sofrimento:

  • Composição da dieta

Quando você já estiver seguindo uma nova alimentação, a dica é trocar a composição da dieta a cada 15 dias.

Dessa forma, o corpo não se acostuma e vai estar constantemente tentando se adaptar.

  • Qualidade alimentar

Evite preparos fritos, gorduras saturadas, creme de leite, molhos, queijos em excesso e outros alimentos que não agregam valor nutricional relevante.

  • Observe

Cuide a qualidade dos alimentos escolhidos, o tamanho das porções que você serviu, o tamanho do prato que você usa. Evite também levar travessas e panelas para a mesa. Sirva o seu prato e limite-se a isso.

Dicas para emagrecer com a dieta do ovo

Se você está lutando contra a balança e deseja perder peso rápido, a dieta do ovo pode ser uma boa opção.

O sucesso desta dieta é relatada e garantida por muitos praticantes espalhados pelo mundo todo. O número de adeptos a esta dieta não para de aumentar, principalmente agora com sua divulgação através das redes sócias.

A dieta se baseia no consumo de ovos cozidos, algumas frutas e legumes.

Uma orientação muito importante é o consumo abundante de água para que seu corpo seja hidratado facilitando assim a desintoxicação do seu organismo.

Durante a dieta, você deve beber muita água (de 8 a 10 copos diários), para hidratar o corpo e também facilitar a desintoxicação.

E se você usar o detox 3D juntamente com a dieta do ovo, seus resultados na perda de peso serão muito mais rápidos.

Como funciona a dieta do ovo?

A proposta principal desta dieta é que, através do consumo dos ovos, você diminua o consumo dos outros alimentos.

É uma dieta muito simples que promete bons resultados. Algumas pessoas que optaram por esta dieta afirmam que seguindo as orientações corretamente você pode conseguir emagrecer até 3 kg por semana.

A dieta se baseia no consumo de 2 a 4 ovos cozidos por dia. Este consumo dos ovos aumenta a proteína no seu organismo e lhe dá uma sensação de saciedade o que vai diminuir sua fome.

É importante lembrar que só o consumo dos ovos não vão oferecer o resultado desejado. É importante também restringir o consumo de carboidratos e calorias que são os principais fatores que colaboram para a perda de peso.

Regras básicas da dieta do ovo

Algumas regras básicas precisam ser seguidas para que você tenha êxito nesta dieta.

  • Não dever ser seguida por mais de 2 semanas.
  • Incluir na sua alimentação frutas, verduras, frango, peixes, saladas e gorduras boas como as encontradas na castanha e outras sementes.
  • Como regra geral, em praticamente todas as dietas, você não pode consumir refrigerantes, bebidas alcoólicas, doces, sucos prontos, frituras e doces.
  • É importante também diminuir o consumo de sal e açúcar.
  • Durante a dieta não consuma carboidratos.

Existe algum risco na dieta do ovo?

Uma preocupação que alguns nutricionistas apresentam em relação ao consumo de ovos nesta quantidade diária, é a questão do aumento do colesterol. Este problemas pode ocorrer para aqueles que fizerem a dieta por longo prazo, por isso é importante respeitar as regras onde é estritamente recomendado que esta dieta seja seguida, no máximo, por duas semanas.

É bom lembrar também que, antes de iniciar qualquer tipo de dieta é aconselhável a avaliação de um nutricionista para saber se você está em condições de segui-la, sem prejudicar a sua saúde.